很多人都問楊雅雲醫師眼睛要怎麼保養? 「用眼30分鐘休息10分鐘」是保養不二法門，需要經常提醒自己，要讓眼睛轉換不同視力焦距，尤其是看電腦、玩手機或看書1小時，一定要起來走動休息一下 。

 

【眼睛內的小肌肉 負責調整視力焦距】

     楊雅雲醫師表示，以一個上班族為例，每天在侷限在辦公桌使用電腦，或者從事近距離工作，所以調整視力焦距的方法是：適時閉眼休息，以免因專注在工作上眨眼次數大減，利用拿飲品或文件時，看向遠處，放鬆眼睛小肌肉，1小時候記得起來走動，讓眼睛肌肉放鬆也可以防止屁股變大。

     另外善用一些對視力保健有益的產品，尤其現在已知藍光會傷害眼睛，在室內可以配戴抗藍光的鏡片，以減少暴露量。

 

【葉黃素、魚油每日必補充】

    眼睛的保健食品方面，葉黃素與魚油是眼科醫師每天必吃的營養補充品。葉黃素是一種類紅蘿蔔素，具有抗氧化作用，葉黃素可增加黃斑部吸收藍光的防禦力，延緩眼睛老化；而魚油內含有豐富的DHA和EPA，都是眼睛必需的營養成分(但人體無法自行合成，只能從食物中獲得) 。

     DHA是腦神經細胞傳導先驅，除了幫助神經傳導，增加眼睛感光細胞，還可以讓心情愉悅；EPA有益於心血管，具有強力的消炎作用，也可降低光線進入黃斑部造成的發炎作用。若有膽固醇或心血管疾病，吃魚油更是一箭雙雕。

 

【防近視加深 必須用積極控制】

     楊雅雲醫師：很多孩子還未上小學就已經近視，這在都會區裡已經是無可避免的疾病，都會區的人用眼幾乎不超過6公尺，孩子的課業壓力大，再加上戶外活動少，都是形成高度近視的危險因子。

　　如果發現孩子瞇眼視物，或者拿很近看東西，就必須前往眼科就診，經眼科醫師散瞳後判斷度數，並搭配角膜塑型、眼鏡或藥水積極治療，以防近視度數持續增加，即可避免許多老年後的眼睛疾病。

發布日期：2018/11/20

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