鄭銘錫醫師：當你正在看這段文字的時候，你的眼睛肌肉（睫狀肌）正在用力收縮，使水晶體變厚讓影像清楚。 一旦緊盯螢幕，眼睛眨眼次數減少，淚水分泌相對減少，同時閃爍螢幕強烈刺激眼睛而引起的。若長期盯著螢幕，電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome）的文明病也隨之而來，保護靈魂之窗，小改變就可以有大效果。

眼睛酸澀疲勞怎麼辦？

1. 閉眼休息：

要讓眼睛得到很好的休息。連續對著電腦的人，每40～50分鐘休息10分鐘是讓眼睛感覺最舒服的方式，現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？「酸」是因為近距離看太久，眼睛累了；「澀」則表示眼睛太乾了。 

 

2.看遠方：

眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放鬆。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔4~5秒要眨一下眼睛。 

3. 熱敷：

每天數次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促進眼部的血液循環，反覆多做幾次，可緩解眼睛疲勞。

4. 適當使用眼藥水：

隨身帶瓶人工淚液。因人工淚液的功能主要在滋潤眼睛及避免淚水蒸發，人工淚液分為很多種劑型，如果使用凝膠或藥膏可能，會有短暫視力模糊或刺激感。一般滋潤性的人工淚液都免不了添加保存劑，每天使用三、四次尚可接受。但如果每小時都要點一次，建議選用不含保存劑的人工淚液。

最後必須注意的是，本身是乾眼症的患者，不太適合在用電腦時戴隱形眼鏡；如果本身有老花、遠視或超過四十歲的近視患者，醫師多半會建議，配一副中近距離用的眼鏡，有助抒解眼睛壓力。
 

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